[트레이닝]🌊 아쿠아백을 이용한 기능성 하체 운동

오늘은 아쿠아백을 이용한 기능성 하체 운동 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

아쿠아백을 활용한 트레이닝은 불규칙하게 흔들리는 물을 통제하며 운동을 진행하기에 평소 잘 쓰이지 않는 심부 코어 근육들을 자극할 수 있고, 몸통과 상·하체 밸런스 능력 향상에도 도움이 됩니다.

Lunge with aquabag
: 평소 허리가 과하게 꺾여 있어 배에 힘을 주지 못하거나 요통이 있는 분들께 추천하는 운동입니다.

※ 날개뼈가 모이지 않도록 팔꿈치를 앞으로 쭉 뺀다는 느낌으로 따라 해주세요.

Single Leg Deadlift with aquabag
: 평소 발목과 무릎에 통증을 느끼거나 유연성이 좋지 않은 분들께 추천드리는 운동입니다.

※ 몸통의 중심을 잡아 아쿠아백에 있는 물이 최대한 흔들리지 않도록 해주세요.

Overhead Squat with aquabag
: 등이 많이 굽어 있는 분들께 추천드리는 운동입니다.

※ 양팔을 쭉 뻗어 귀 옆까지 들어 올려야 합니다.
※ 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의하면서 물이 최대한 흔들리지 않도록 집중해 주세요!