[트레이닝]🌊 아쿠아백을 이용한 기능성 상체 운동

아쿠아백을 활용한 트레이닝은 불규칙하게 흔들리는 물을 통제하며 운동을 진행하기에 평소 잘 쓰이지 않는 심부 코어 근육들을 자극할 수 있고, 상·하체 밸런스 능력 향상에도 도움이 됩니다.

특히 오늘은 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 꼭 필요한 상체 운동을 준비해 보았습니다.
함께 따라 하면서 오랜 좌식생활로 인한 거북목과 굽은 등, 뻣뻣한 어깨를 부드럽게 움직있도록 개선해 보세요.

Dead Bug with aquabag
: 팔을 움직일 때 어깨에서 소리가 나거나 이물감을 느끼는 분들께 추천드리는 운동입니다.

※ 허리가 지면에서 떨어지지 않도록 주의해 주세요.

Overhead Press with aquabag
: 등이 많이 굽어있는 경우에 추천드리는 운동입니다.

※ 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의해 주세요.

Bentover Row & Curl with aquabag
: 장시간 앉아서 생활하거나 목 또는 허리 통증을 호소하는 분들께 추천드리는 운동입니다.

※ 자세가 무너지지 않도록 배와 엉덩이에 힘을 주고, 손목이 과하게 꺾이지 않도록 주의해 주세요.