회전하는 몸통의 가동성을 개선해주는 운동을 소개합니다.

빠르게 날아오는 공을 잘 받아치려면 몸통의 회전 또한 원활해야 합니다. 몸통의 회전력을 쓰지 못하고 팔과 어깨만 쓰게 되면 허리나 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다. 소개 드리는 동작들을 따라 하면서 몸통을 유연하게 움직이는 연습을 해보세요.

Reach unders
흉추와 몸통에 부드럽고 유연한 회전력을 만들어 주는 동작입니다.

※ 척추의 정렬을 바르게 하고 등을 펴주세요.

TRX Thoracic rotation
라켓을 잡고 휘두르는 팔과 어깨 주변 근육들을 스트레칭하여 움직임을 돕고 부상 예방에 도움을 줍니다.

※ 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의해 주세요.

BOSU Oblique crunch
스윙을 할 때 사용되는 코어 근육을 강화시켜 주는 운동입니다.

※ 팔만 움직이지 않도록 몸통을 최대한 회전시켜 주세요.

Single leg deadlift ＆ row
발목과 무릎, 골반의 안정성을 향상시켜 부상을 방지해 줍니다.

※ 상체가 무너지지 않도록 골반 수평을 유지해 주세요.