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폼롤러 근막이완
Foam Roller Myofascial Release
광배근
광배근
내전근 + 햄스트링 + 광배근
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몸통 회전
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흉추 신전
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흉추 회전 (네발기기)
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흉추 회전
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폼롤러
Foam Roller

폼롤러 근막이완
Foam Roller Myofascial Release

광배근
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내전근+햄스트링+광배근
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몸통 회전
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모빌리티
Mobility

폼롤러 스트레칭
Foam Roller Stretches

광배근
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내전근+햄스트링+광배근
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몸통 회전
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발목
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흉추 신전
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흉추 회전
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흉추 회전(네발기기 자세)
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폼롤러 운동
Foam Roller Workout

엉덩관절 + 몸통
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발목+엉덩관절+몸통
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햄스트링+흉추
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흉추 회전(요추 잠금)
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흉추 회전
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엉덩관절+흉추
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엉덩관절 굴곡&신전
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